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求购降血脂「朋友圈总结」怎样才能健康降血脂

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发表于 2017-2-14 13:43:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

生活水平的提高、生活节奏的变化,人们要么大鱼大肉,要么贪睡不吃,饮食作息极不规律,导致高血脂已经成为一种十分常见的疾病,同时高血脂的出现又会导致其他连锁式疾病,如高血压、冠心病等。因此,怎样才能健康地降血脂成为众人最关心的问题。那么,如何才能降血脂?这些方法你知道吗?使用过吗?降血脂的效果如何?

降血脂方法一
1、食用低脂食品:如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏、动物油等。

2、选择降血脂的营养品和食物:可选择增补优质蛋白质营养且健康无添加不刺激具有降血脂作用的酶法多肽,即三九牌调脂康;也可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。

3、减少甜食或碳水化合物的摄入:摄入过多的甜食或碳水化合物,可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高。

降血脂方法二

加强体力活动和体育锻炼,运动可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降血脂的目的。

降血脂方法三

避免过度紧张,情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

降血脂方法四

对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药物。

1、他汀类:例如洛伐他汀、血脂康等,这类药物主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂,并有抗动脉硬化效应。适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症。

2、贝特类:例如吉非罗齐,主要降低甘油三脂、兼降胆固醇。适于高甘油三脂血症。

​怎样才能健康降血脂?综合而言,就是必须做到以下八个字:“收紧嘴巴,放开手脚”。“收紧嘴巴”是指控制饮食,尤其是那些含胆固醇、甘油三酯的食物,也包括其它高热量的食物。“放开手脚”是要增加运动量。(段)

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